Hypnose, die auf Gewichtsreduktion angewendet wird, bezeichnet eine Reihe von Techniken, die einen veränderten Bewusstseinszustand nutzen, um das Essverhalten zu beeinflussen. Sie führt nicht direkt zur Gewichtsreduktion, sondern zielt darauf ab, die automatischen Verhaltensweisen im Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme, den Essanfällen oder dem emotionalen Essen zu verändern.
Neuropsychologische Mechanismen der Hypnose auf das Essverhalten
Hypnose wirkt auf die psycho-behaviorale Dimension der Ernährung. Konkret ermöglicht der hypnotische Zustand, bestimmte erlernte Reflexe zu überbrücken, wie die automatische Reaktion auf Stress durch Essen oder die Essenshemmung gegenüber süßen oder fettreichen Lebensmitteln.
Die in den Sitzungen verwendeten Techniken variieren: Sättigungssuggestionen, Visualisierungen von Körperzielen, Arbeit an dem Selbstbild. Einige Praktiker bieten auch die Methode des virtuellen Magenbandes an, die unter Hypnose die Platzierung eines Magenbandes simuliert, um das Hungergefühl zu reduzieren.
Mehrere Personen, die Hypnose zur effektiven Gewichtsreduktion in Betracht ziehen, fragen sich, welchen tatsächlichen Anteil dieser Ansatz an ihren Ergebnissen hat. Die am besten dokumentierten Vorteile betreffen die Regulierung von Essgefühlen und die Verringerung von Essanfällen, nicht den Gewichtsverlust, der auf einer Waage gemessen wird.
Hypnose verändert die Beziehung zur Ernährung, nicht den Stoffwechsel. Diese Unterscheidung ist grundlegend, um zu verstehen, was diese Methode bieten kann und was sie nicht allein leisten kann.
Gewichtsreduktion und Hypnose: Was die klinische Studie der AP-HP zeigt
Eine klinische Studie, die von der AP-HP und der Universität Paris Cité unter der Verantwortung von Prof. Boris Hansel durchgeführt wurde, hat Hypnose an Personen mit Fettleibigkeit getestet. Das Protokoll kombinierte Hypnosesitzungen mit einem Programm, das Autohypnose, Ernährungsberatung und körperliche Aktivität umfasste.
Das Hauptergebnis ist klar: die Studie zeigte keine Überlegenheit der Hypnose gegenüber der Gewichtsreduktion im Vergleich zur Kontrollgruppe. Beide Gruppen haben vergleichbar Gewicht verloren.
Einige Teilnehmer, die regelmäßig Autohypnose praktizierten, erzielten jedoch bessere individuelle Ergebnisse. Diese Beobachtung bleibt korrelativ, wie die Studie betont. Es ist unmöglich zu behaupten, dass Autohypnose für alle Menschen mit Fettleibigkeit funktioniert.
Warum diese Ergebnisse die Hypnose nicht disqualifizieren
Das Fehlen statistischer Überlegenheit beim Gewichtsverlust bedeutet nicht, dass Hypnose nutzlos ist. Die Forscher betonen, dass bestimmte Profile, die nach präzisen Kriterien ausgewählt wurden, einen echten Nutzen daraus ziehen, insbesondere diejenigen, deren Übergewicht mit impulsivem Essverhalten oder Hemmungslosigkeit verbunden ist.
Laut Prof. Hansel beruhen viele kommerzielle Angebote auf „falschen Versprechungen“, wenn sie einen signifikanten Gewichtsverlust nur durch das Abgewöhnen von Süßem oder Salzigem ankündigen. Die Studie zeigt, dass Hypnose besser als Bestandteil einer umfassenden Betreuung funktioniert als als eigenständige Methode.
Wahl eines Hypnotherapeuten: Das Problem der Regulierung
Der Titel des Hypnotherapeuten ist in Frankreich nicht geschützt. Jeder kann sich ohne medizinische Ausbildung oder staatlich anerkannte Zertifizierung als Hypnosepraktiker deklarieren. Diese regulatorische Unklarheit setzt Personen, die nach Gewichtsreduktion suchen, unzureichend ausgebildeten Praktikern aus.
Mehrere Kriterien ermöglichen es, seriöse Angebote zu filtern:
- Eine zertifizierende Ausbildung, die im RNCP (Nationales Verzeichnis der beruflichen Qualifikationen) eingetragen ist, die ein Kompetenzniveau garantiert, das von einer unabhängigen Stelle bewertet wird
- Eine regelmäßige Supervision, die als Zeichen von Seriosität in den Berufen des Wohlbefindens und der psychischen Gesundheit angesehen wird
- Eine gültige Berufshaftpflichtversicherung, die für rechtmäßig praktizierende Wohlfühlpraktiker obligatorisch ist
Ein Praktiker, der einen durch Hypnose allein garantierten Gewichtsverlust verspricht, sollte ausgeschlossen werden. Solche Versprechen widersprechen den verfügbaren Daten und weisen auf einen Mangel an Ausbildung oder beruflicher Ethik hin.
Hypnose und emotionales Essen: Das Feld, in dem der Ansatz am sinnvollsten ist
Essanfälle, die mit Emotionen (Stress, Langeweile, Angst, Traurigkeit) verbunden sind, stellen das Gebiet dar, in dem Hypnose die konsistentesten Ergebnisse zeigt. Die Arbeit in der Sitzung zielt dann auf die emotionalen Auslöser ab, nicht auf das Essen selbst.
Eine Person, die am Ende des Tages aufgrund von beruflichem Stress systematisch nascht, leidet nicht unter einem ernährungsbedingten Problem. Ihr Essautomatismus ist eine emotionale Reaktion, die die Hypnose dazu beitragen kann, neu zu programmieren, indem sie alternative Verhaltensweisen im veränderten Bewusstseinszustand anbietet.
Grenzen des Ansatzes bei Zuckergelüsten
Einige Hypnotherapeuten bieten Sitzungen an, die speziell auf unkontrollierbare Zuckergelüste ausgerichtet sind. Das Prinzip basiert auf Vorschlägen, die darauf abzielen, die Anziehungskraft auf süße Lebensmittel zu verringern oder die Motivation für ausgewogenere Ernährungsentscheidungen zu stärken.
Dieser Ansatz kann vorübergehend funktionieren, behandelt jedoch nicht die physiologischen Ursachen einer Anziehung zu Zucker (Blutzuckerungleichgewicht, Mangelernährung, chronische Müdigkeit). Hypnose ersetzt weder eine Ernährungsanalyse noch eine medizinische Betreuung, wenn die Zuckergelüste häufig und intensiv sind.
Hypnosesitzungen zur Gewichtsreduktion: Häufigkeit und realistischer Rahmen
Die Anzahl der benötigten Sitzungen variiert stark je nach Person und Art der Ernährungsblockaden. Es gibt kein standardisiertes Protokoll, das in der wissenschaftlichen Literatur Konsens hat.
Im Rahmen der Studie der AP-HP umfasste das Programm mehrere Sitzungen, die mit Autohypnose kombiniert wurden, die von den Teilnehmern zu Hause praktiziert wurde. Die Regelmäßigkeit der Autohypnosepraxis schien mit besseren individuellen Ergebnissen korreliert zu sein, ohne dass diese Korrelation eine universelle Empfehlung rechtfertigt.
Ein realistischer Rahmen für die Anwendung von Hypnose im Rahmen einer Gewichtsreduktion beinhaltet, sie in eine angepasste Ernährungsberatung und regelmäßige körperliche Aktivität zu integrieren. Hypnose allein, ohne konkrete Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil, hat keine signifikante Wirkung auf die Reduzierung des Körpergewichts gezeigt. Jeder ernsthafte Ansatz beginnt mit einer Analyse durch einen qualifizierten Gesundheitsfachmann.
